Hehe, szczerze polecam na sam poczatek przysiady, kolo 10-15 powt dosc szybko, rozgrzewka swietna... Najgorzej jest z przerwami, bo mozna niezle zmarznac, wiec najlepiej je jak najbardziej skrocic. Aha, i nie pij nic w trakcie treningu .
Proponuję trochę więcej kg i więcej skupienia.Pewnie miało byc "troche mniej" /-)_ To cwiczenie to tzw oczko lub metoda 21. W pierwszej fazie zap*****lasz tak szybko jakby srac Ci sie chcialo i nie wiesz czy zdarzysz na kibel.W drugiej fazie za dobrze nie widac ale wydaje mi sie,ze nie uginasz rak rownolegle do podloza.W trzeciej fazie nie uginaj [...]
Witam, widzę, że konsulatacje trwają, same kaleki ;P A na poważnie to tak, jak Dawid Tobie pisałem, lepiej szybko zareagować niż później mieć żal do siebie
[...] będzie dobrze dodaj acard 0,75 1 x dziennie omega 3 z 3 gramy dziennie czosnek np. garlicyn olimpu 2 kapsułki dziennie i nie krępuj się jeść cebul i czosnku ot tak :) jak chcesz szybko podnieść zdrowy obniżyć zły to efedryna (tusspipect) - 30mg dwa razy dziennie z acardem tylko wówczas masy już nie zrobisz przez hamowanie łaknienia. nie [...]
ziemniaki mają wysoki Indeks Glikemiczny (IG) {tak jak banany} co za czym idzie szybko zostają przerobione na energie ,któa jest nam potrzebna po treningu. nie liczyłem ale wydaje mi sie że jest za mało białka zwierzęcego. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:34 Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:43
Ja za siłkę nie musiałęm płacić kiedyś. Sekcja sponsorowała. Teraz płace tylko za boks, reszta po znajomosciach Jak dla mnie siłka najlepsza w całym Szczytnie od zawsze. Nigdy nieczego nie brakowało, a jesli juz to szło szybko zastapic ćwiczenie. Dużo hantli i w komplecie (przykładowo pod rywalem zawsze był problem z szukaniem 2 sztangielki do [...]
[...] otyle panie moze i jedza dwa posilki ( zgadzam sie ze niejedza sniadan) ale w miedzyczasie laduja w siebie mnoosto slodkiego batony ciacha... itp. nawet jakby to odliczyc.. na dwa posilki zjadaja sporo ponad 1000 kalorii ( choc malo ktora do tego sie przyzna zapytana o menu) dla mnie... otlej pani.. wazne jest po pierwsze i [...]
[...] dniu . Chwile temu wstając z łóżka zrobiłem to szybko , energicznie i zabolał mnie bark i boli do teraz .. w takim tempie to ja nigdy nie wróce do treningów i tu pytanie są jakieś suplementy które pomogą mi szybciej wrócić do treningów ? jakieś leki ? Maść mam dobra będę smarował lecz czy jest coś typu suplement / lek ? jak wygląda obecnie [...]
[...] czeka na kolejnego przeciwnika,zreszta zajal 2 miejsce ostatnio,jesli sie nie myle ;-) ale taki juz urok amatorskich zawodow i nikt nie twierdzi,ze sa sprawiedliwe,tak samo jak nikt nie zmusza do brania w nich udzialu.przejda na zawodowstwo,to sie jeszcze beda mieli okazje wykazac ;-) a przyczyny tego stanu rzeczy wymienili koledzy wyzej,takze [...]
Lukasz7777 białko szybko wchłanialne jest rekomendowane po treningu. Po co mięśnie mają czerpać białko z tego co im dostarczałeś przez cały dzień jak mogą dostać dawkę białka zaraz po treningu :) Osobiście polecam białko QNT delicious whey protein zaraz po treningu.
[...] ja juz tu wszystkich mykam, k**** jeszcze pare miesiecy i bede roz********l kazdego na ulicy". Te swiry bezgranicznie wierza, ze po 120 godzinach treningu beda wymiataczami. A dostaliby wp*****l od polowy osob z sekcji. Ale co tam, nawet nie jest mi ich zal, mam nadzieje ze niedlugo ktos pokaze im na ulicy jak bardzo sie myla. Pozdrawiam
[...] i nie robią więcej problemów. to ci "kozacy" z drugiej grupy, wożą sie po ulicach, prowokują bo czuja się już tacy mocni po tych dwóch miesiącach treningu, a potem jak taki dostanie w******l - to słychac tylko ,ze kravka jest do syfu ,bo jakis tam koles co nic nie trenuje na******lił łepka co był kravatem. ale jakoś nikt już nie pamięta [...]
[...] pomysł. Zamiast tego, myślę że możesz pomyśleć o kreatynie (ona działa bardzo wielokierunkowo - m.in. pomaga spalać tłuszcz i ochronić mięśnie) lub poczytać o berberynie (jak działa, jakie przeciwwskazania itd.). Na okazje, kiedy trudno dobić białko, możesz się zaopatrzyć w jakąś odżywkę białkową... Jeśli lubisz, to popijaj między posiłkami [...]
[...] cwiczyc dalej to nie widze wielich efektow jeden i ten sam trening zreszta zacznij juz myslec nad powazniejszym treningiem jesli juz cos tam zbudowałes mozesz sie brac za masówke poki co jesli mowisz ze tym trnigiem masz efekty ty cwicz ale nie wiecej jak miesiac póltora bo po pół roku niezmiennego treningu nie ma co liczyc na dalesz efekty
abs 2 jest wedlug mnie najlepszym treningiem na brzuch najlepiej zalatw sobie szybko drazek, ale jak pamietam to na samym poczatku abs nie jest on potrzebny ps. tez jestem z kalisza
[...] ciebie "" A o co ci chodzi? Od białka syfi, a chlopak dojrzewa jest w wieku kiedy 90% jego rówieśników ma to gowno. Nie odstawiaj odzywek i nie przestawaj cwiczyc,jak sie pojawilo to szybko nie odejdzie,a pozniej bedziesz zalowal ze przestales trenowac przez ***ane pryszcze Zdr. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-04-14 22:27:06
[...] barki, czym wiecej (dluzej) skaczesz, tym bardziej sie przyzwyczajasz ja polecam skakanie w rundach (np 3-5 rund po 2min z minutowa przerwa, tylko tempo jest zmienne, tak jak w interwalach) A co do skakanki, to mam "szybkosciowa" everlasta z gumowa linka, myslalem ze sie rozwali szybko, ale juz z poltora roku ma i w niektorych [...]
Ilość kcal i makroskładników
